Jan 05

Koje to namirnice imaju više kalija od banane

Kalij je ključan sastojak za snagu mišića, funkcioniranje živaca i zdravlje srca. Nedostatak kalija u organizmu uzrokuje osjećaj umora, grčeva u mišićima, lupanja srca i vrtoglavice.
Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije dnevni unos kalija svodi se na najmanje 3,51 grama. Pisali smo već o tome kako je banana odličan izvor kalija - jedna banana sama pruža preko 450 mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6
Portal womenshealthmag.com donosi popis namirnica koje imaju još više kalija od banane! Odaberite omiljenu...
Batat: Iskoristite dobrobit ove ukusne namirnice ako ste primijetili da vam nedostaje kalija. Osim što sadrži vitamine, jedan plod srednje veličine sadrži 542 mg kalija - bio on pečen ili kuhan.
Avokado: Avokado možete jesti cijele godine, a dnevne količine kalija možete dobiti ako pojedete samo polovicu ploda koja sadrži 487 mg.
Jogurt: Ako želite zdrav napitak, onda je to sigurno jogurt! Jedna standardna porcija jogurta sadrži otprilike 579 mg kalija.
Špinat: Kao salata, dodatak sendviču ili ukusnom voćnom soku - špinat se može konzumirati na bezbroj načina... Neka bude dio vaše prehrane jer samo jedna šalica sadrži 839 mg kalija.

 

Izvor: Ordinacija

Autor:
Gric-Gric Filed Under:
Zdravlje - Zdravlje i hrana
E-mail Ispis PDF

Zanimljivosti

Ispovijesti mladog kuhara

 

Prijatelji:

Vinarske priredbe

Uskoro više informacija. Hvala!

Ostala događanja

Uskoro više informacija. Hvala!

 

Kuhanje s potpisom Facebook

Pratite nas i na Facebooku! Ako Vam se svidi znate što trebate? LIKE;Sviđa mi se...

 

¨¨¨Kontakt / O nama ¨¨
© 2011 www.GRIC – GRIC.com